.gif)
Dalam Menjalankan ibadah puasa ada ketentuan-ketentuan yang perlu kita perhatikan
• Usahakanlah untuk memiliki perasaan senang dan bersyukur.
Dalam menjalankan ibadah puasa saat bulan ramadhan sebaiknya dilakukan dengan perasaan senang dan bersyukur, sebab dengan pikiran yang baik dan senang akan dapat meningkatkan semangat serta kebugaran tubuh.
• Lengkapi sahur dengan makanan yang bergizi seimbang.
Misalnya makanan yang mengandung serat, karbohidrat, dan protein sebagai sumber energi. untuk makanan sebaiknya pilih makan yang alami
• Kembali penuhi makanan berbuka puasa dengan makanan bergizi seimbang
Awali berbuka dengan makanan ringan yang manis, atau jus buah. Setelah beribadah sholat maghrib dilanjutkan dengan mengonsumsi makanan lengkap bergizi seimbang dengan komposisi seperti saat sahur, yang disertai dengan sayur dan buah
• Makanan dalam porsi secukupnya, jangan terlalu kenyang
Hal ini bertujuan untuk membuat perut nyaman, dan saluran pencernaan dapat bekerja normal
• Minum yang cukup
Sekitar 6-8 gelas sehari, minum air putih terutama malam hari dan saat sahur, saat sahur dianjurkan untuk minum sebanyak 2-3 gelas dan sisanya diminum saat berbuka dan malam hari.
• Lakukanlah olahraga ringan sekitar satu jam sebelum berbuka
Olahraga ringan seperti lari dan jogging dapat dilakukan selama setengah hingga satu jam sebelum berbuka. Untuk orang yang mengalami penyakit tertentu. Sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter.
• Konsumsilah multivitamin, jika diperlukan
Apabila merasa perlu untuk membantu menjaga kebugaran tubuh seharian penuh saat puasa agar tubuh anda mendapatkan asupan gizi untuk energi.
• Istirahat yang cukup
Usahakan untuk tetap memiliki waktu tidur yang cukup sekitar 5-6 jam sehari. Dan sempatkan untuk memanfaatkan waktu istirahat siang.
Smoga bermanfaat bagi kita semua...
Hubungi Kami: J_Putra
Email: jptr273@gmail.com
Share
Ternyata Yg Pertamax...
Nice Post...sob...
Patut di coba nih..semoga bisa tambah sehat dengan berpuasa
bagus neh boz,cciipp langsung di terapin..
oia selain tips2 di atas, alangkah baiknya tetap berkonsultasi dg pakar2 yg ahli di bidangnya...ahli gizi, dokter..dll. khususnya buat mereka yg punya penyakit
wow keren sob.. kayak konsultan. btw, semua ulasan tulisan diatas semua memang bener. terkadang kita asik dengan hal-hal yg lain nggak memperhatikan hal-hal diatas. nice info sob.
geleng-geleng kepala dulu ah.. online-online.. ha..ha. ha..
Terima kasih atas tipsnya , blognya bagus banget sob
jgn lupa niat puasanya
perlu di terapkan agar dalam puasa di bulan ramadhan ini dapat bernilai dimata ALLAH, agaR amal ibadah kita bisa di terima disisinya, AAMIIN
KEEP POSTS FRIEND
nice info......
sangat diperlukan nih.....
sob.. ku koment nich..
kamu udah lakukan pa belom ya..
hihihi....
makasih ya karena udah mau sharing
Tips yang bermanfaat nih sobat...thanks yaaa
Maksih yaaaa